谈天说粤-今日霜降,广东最低24℃,注意添衣_谈天说粤

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严慧芳谈天说粤|今天霜降,广东最低24℃,留意添衣4383479谈天说粤http://news.southcn.com/nfplus/ttsy/content/images/attachement/png/site4/219124/54e1ad2cde531f1b2aa38.png  219年1月24日1:19,阴历九月廿六,太阳抵达黄经21°时,咱们将在熟睡时分迎来霜降节气。  霜降,为秋天的最终一个节气,是秋季与冬天的过渡期。在阴历九月,万物凋谢、气候萧森之时,霜降后却是赏枫的好时节。枫叶遭霜侵袭后叶子愈加火红,色彩鲜艳,灿如秀丽,固有“霜叶红于二月花”的诗句。  《月令七十二候集解》载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”霜花的构成是因为秋夜地上散热较多,温度突然下降,空气中的水蒸气在地上或植物上直接凝聚构成纤细的冰针,这种白色结晶体即为“霜”。  “浓霜猛太阳”,白日太阳越好,温度越高,夜里结的霜就越多,所以霜降前后迟早温差较前更为显着。  我国古人将霜降分为三候:一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。  此刻豺这类动物开端捕获猎物过冬;树叶都枯黄坠落;蛰伏的动物也藏在洞中不动不食进入蛰伏状况中。  “霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征,详细到广州,一般要到来年1月份才干见到初霜。霜降节气,广东的迟早现已能感遭到凉凉秋意。  24日,韶关、清远、珠三角西部和粤西市县多云有涣散小雨,其他市县多云。最高气温:珠三角西部和粤北市县24℃~28℃,其他市县28℃~31℃。  “补冬不如补霜降”?本年秋补不宜大补  尽管霜花未降,但寒意渐来。因为昼夜温差较大,往往使得人体的皮肤和呼吸系统遍及感到难以习惯,一些年老体弱、抵抗力低下及本来有缓慢疾病的人就简单因而而伤风或旧病加剧。  霜降的保健,在起居方面,要做到当令增加衣物,夜眠盖好衣被,注重腰腿部位的保暖。  因为霜降时节的秋凉,易致风、寒、湿邪侵袭腰府,构成腰部经脉受阻、气血不畅而发作腰痛。腿部膝关节更是简单受寒湿之邪侵袭的部位之一,老年人“老寒腿”的缺点便是由此而来。  在饮食摄生方面,霜降可开端恰当进补。中医学以为春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要文补,即“四季五补”。而谚语有云“补冬不如补霜降”,意味秋补比冬补更重要。因秋补是“打底补”,地基打结实了,冬补才干顺势而为。  古代民间有“迎霜兔肉”的食俗,是指霜降后的兔子肉味道鲜美,营养价值高,合适进补。  不过,值得留意的是,本年的秋冬天节因为气运的影响,许多人火气偏旺,所以不能过用温补,秋天特别不宜大补。若遇上火状况,主张先服用淡盐水,待火气消退后再慢慢进补。  别的,“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、莲藕、栗子等都合适在此节气进食。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的成效,是此刻进补佳品。  而萝卜是当令蔬果,有顺气、宽中、生津、解读、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之成效,是霜降时期的摄生佳品。  运动作为重要的摄生保健办法,霜降时期的运动应留意做好准备活动,避免损害关节。运动时刻不宜太早,晨起气温偏低,体虚者易感风寒。  运动强度不宜过大,不宜汗流浃背,以身热、轻轻汗出为宜。运动办法可选择爬山、慢跑、快走、打球等。  也可练练《遵生八笺》发起的“九月中坐功”:办法为:清晨平坐,扩展双手攀住双足,跟着脚部的动效果力,将双腿伸出去再收回来,如此重复5~7次,然后叩动上下颌牙齿36次,缓慢吸气并吐出,调理气味,将津液咽下,幻想津液下行至丹田,重复9次。此法具有和调五脏、行气利水之效。  霜降节气膳食引荐(来历于杨志敏教授主编的《每日一膳·秋令节气摄生篇》)  板栗玉竹沙参排骨汤(3人量)  食材:板栗1克,玉竹15克,沙参15克,排骨35克,食盐、枸杞子适量。  做法:排骨斩件,洗净焯水。锅内加水煮沸,放入一切食材,大火烧开转小火煲1.5小时,调味即可。  专家点评:板栗是上等果品,具有养胃健脾、补肾壮腰的成效。调配补肝肺而去虚火的沙参,补中益气、润心肺的玉竹,煲一锅润泽身体的靓汤。其能缓解咽干咳嗽、口鼻枯燥、皮肤瘙痒、大便干结、腰酸腰痛等症状,合适长时刻熬夜、吸烟者及群众人群秋季保健食用。  小贴士:风寒咳嗽、咽喉不适者不宜。  ◎吃柿子  柿子一般在霜降前后彻底老练,这时分的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值高,其所含维生素和糖分比一般生果高一两倍。假设一个人一天吃一个柿子,所吸取的维生素C基本上就能满意一天需要量的一半。  柿子尽管甘旨,但必定留意不要空腹吃;吃的时分也要适量,每次最好不要超越1克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、缓慢胃炎、排空推迟、消化不良等胃功用低下者不宜食用。  柿子含糖高,且含果胶,吃柿子后总有一部分留在口腔里,特别是在牙缝中,加上弱酸性的鞣酸,很易对牙齿构成腐蚀,构成龋齿,所以在吃柿子后应该立刻喝几口水,或及时漱口。  ◎赏菊  古有“霜打菊花开”之说,所以登高山,赏菊花,也就成为了霜降这一季节的雅事。  南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时,唯此草盛茂”,因而菊被古人视为“候时之草”,成为生命力的标志。  霜降时节正是秋菊怒放的时分,我国许多当地在这时要举办菊花会,赏菊喝酒,以示对菊花的敬重和敬爱。古人眼里,菊花有着不寻常的文明含义,被以为是“延寿客”、不老草。  ◎拔萝卜  农谚有“霜降萝卜”一说,是指霜降今后迟早温差大,露地萝卜不及时收成将呈现冻皮等状况,影响萝卜质量和收成。  白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物,民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医师开处方”之谚语,现代也有人称萝卜为“土人参”。  白萝卜还有增进胃口、协助消化、止咳化痰、除燥生津的效果,此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的效果。这段时刻的饮食尽量吃些生的白萝卜块。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣,只能熟吃;皮色通明,肉不辣而甜者,能够生吃。  ◎吃鸭肉  在闽南有一句谚语,叫做“一年补统统,不如补霜降”。这句谚语充沛表达出闽台民间对霜降这一节气的注重。  鸭肉性寒凉,特别合适体热上火者食用,所以秋季润燥首选吃鸭。不光鸭子浑身都是宝,更是全身皆甘旨,除了有出名的北京烤鸭、南京盐水鸭、杭州老鸭煲等各地招牌美食,还有鸭血粉丝汤、毛血旺、香辣鸭脖等特色小吃。  【医学辅导】广东省中医院治未病中心林嬿钊谭健成  【采写】南方日报记者严慧芳  【手绘】程子宜  【图片来历】新华社、视觉我国  【通讯员】宋莉萍李馨妮

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